Современные способы вибрационного массажа в спорте высших достижений

Казанцева Светлана Владимировна

Старший преподаватель кафедра педагогики спорта

Институт дополнительного образования

г. Новосибирск (РФ)

Аннотация. В настоящее время изучение аспектов, связанных с лечебными свойствами виброакустики, особенно актуально потому, что исследования в области здоровье сберегающих технологий необходимы развивающемуся мировому сообществу. Данное сообщество становится более просвещенным и активным, как духовно, так и физически. Люди обращают внимание на коррекцию факторов риска развития болезней, профилактику осложнений при распространенных соматических заболеваниях. Всё это, бесспорно, представляет собой весомый базис научных исследований в области восстановительной медицины.

Ключевые слова: спортсмен, массаж, вибрация, вибромассаж

Modern methods of vibration massage in high-performance sports

Kazantseva Svetlana Vladimirovna

Senior Lecturer, Department of Sport Education

Institute of Continuing Education

Novosibirsk (Russian Federation)

Annotation. At present, the study of aspects related to the healing properties of vibroacoustics is especially important because research in the field of health-saving technologies is necessary for the developing world community. This community is becoming more enlightened and active, both spiritually and physically. People pay attention to the correction of risk factors for the development of diseases, the prevention of complications in common somatic diseases. All this, undoubtedly, represents a significant basis for scientific research in the field of rehabilitation medicine.

Keywords: athlete, massage, vibration, vibration massage

Актуальность данного исследования заключается в том, что спортивный массаж - это хороший вариант, если у вас есть повторяющаяся травма мышц, например, то, что спортсмены получают при нагрузках и усердных занятий спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, потому что он может быть использован для предотвращения спортивных травм. Вы также можете использовать спортивный массаж для повышения гибкости и производительности. Кроме того, спортивный массаж может быть использован для снятия боли, беспокойства и мышечного напряжения.

Спортивный массаж может быть выполнен как массаж всего тела или массажист может сосредоточиться на тех частях тела, которые нуждаются в наибольшем внимании. Глубокое давление может чередоваться с успокаивающими поглаживаниями в зависимости от ваших потребностей.

Вы можете заниматься спортивным массажем в одежде или без нее. Если вы предпочитаете носить одежду, убедитесь, что она тонкая, свободная и позволяет терапевту получить доступ к вашим мышцам. Свободные шорты и майка - это варианты. Обычно Массаж будет длится 60-90 минут.

Во всех видах массажа терапевт имеет в виду конкретные цели, а в спорте мы ориентируемся на индивидуальные потребности спортсмена. С постоянно растущим числом людей, принимающих участие в спорте, в сочетании с растущей конкурентоспособностью и интенсивностью физических упражнений, спрос на спортивный массаж также растет и становится все более признанным навыком, который может помочь восстановлению и повышению производительности.

Спортивный массаж действительно имеет некоторые общие цели с другими видами массажа, и особенно важно иметь полное представление об анатомии и физиологии, в частности, мышечной и скелетной системы. Понимая эти системы и влияние физических упражнений, мы также можем оценить, как массаж может принести пользу спортивному человеку и стать неотъемлемой частью тренировочной программы спортсмена.

Спортсмены, стремящиеся повысить производительность и увеличить свое конкурентное преимущество, делают это, принимая расписание тренировок для повышения своего мастерства, силы, выносливости, гибкости и скорости. Степень, в которой они развивают и используют эти качества, будет зависеть от других факторов, таких как уровень конкуренции, вид спорта и, возможно, их положение в команде. Однако, независимо от вида спорта, цель почти всегда состоит в том, чтобы повысить уровень подготовки и тем самым подвергнуть организм постепенному и контролируемому чрезмерному использованию.

Именно это чрезмерное использование может часто создавать проблемы и дисбаланс в мягких тканях. Если их игнорировать и позволить им стать хроническими, они не только будут препятствовать скорости улучшения спортсмена, но и во многих случаях их производительность может сильно пострадать, и в конечном итоге спортсмен может быть восприимчив к развитию более серьезных состояний. Конечно, если они не могут работать в лучшем виде, они могут быть более подвержены риску от других, более травматичных форм травмы. Например, игрок, участвующий в контактном спорте, который "несет" травму, может не иметь своего обычного уровня ловкости. В результате они могут получить внешнюю травму из-за того, что не были полностью готовы к контакту, полученному от неожиданного удара.

Преимущества спортивного массажа. Массаж, применяемый умело, является наиболее эффективной терапией для снятия мышечного напряжения и восстановления равновесия в опорно-двигательном аппарате. Полученные регулярно, это может помочь спортсменам предотвратить травмы, которые в противном случае могут быть вызваны чрезмерным использованием. Постоянное нарастание напряжения в мышцах от регулярной деятельности может привести к нагрузкам на суставы, связки, сухожилия, а также на сами мышцы.

Эти мышечные дисбалансы могут развиваться и часто остаются недиагностированными до тех пор, пока они не станут достаточно серьезными, чтобы вызвать у спортсмена дискомфорт или затруднить его работу. Опытный массажист сможет обнаружить изменения в мягких тканях и, используя правильные техники, помочь спортсмену поддерживать гораздо более здоровое физическое состояние.

Можно с полным основанием утверждать, что одним из наиболее существенных преимуществ спортивного массажа является помощь в предотвращении травм.

Как указывает К.А. Агафонова, виброакустические методы коррекции, музыкотерапия и прочие крайне востребованы в работе медиков, психотерапевтов, психологов, учителей и другие специалистов различных областей. Если углубиться в суть виброакустики, актуально говорить о связи целебных свойств вибротерапии и вибрационного массажа с зарождением всего живого. Интересно, что в некоторые современных трудах можно встреть мнение о том, что свет, вибрации, звук и время – всё это взаимосвязано в физическом мире.[1,C.87-93]

Техника массажа. Три основные категории массажа, которые преимущественно используются в спорте, - это эффлеураж, петриссаж и фрикции. Почти все массажные техники выполняются с давлением, направленным в сторону сердца. Это помогает увеличить венозный и лимфатический поток и гарантирует, что никакое давление крови, подавляемое закрытыми клапанами, не вызывает никакого повреждения кровеносных сосудов. Единственное исключение из этого правила - когда короткие удары направлены на растяжение мышечных волокон. Поскольку количество ударов ограничено, нет никакого риска создания давления.

Вибрация как периодические механические колебания, воздействующие на тело спортсмена, представляют особый интерес как с научной, так и с практической точки зрения.

Исследования вибрационного массажа, связанные со спортивной подготовкой, были начаты в 1960-х годах и выполнялись с двумя основными целями: чтобы активировать восстановительные процессы и, в свою очередь, повысить приспособляемость спортсменов к высоким тренировочным нагрузкам, а также для увеличения потенциальной работоспособности и готовности спортсменов к предстоящим соревновательным или тренировочным нагрузкам.[2,C.13-29]

Был выявлен положительный эффект и низких, и высоких частот вибрационного массажа. Продолжительность процедуры весьма различается в зависимости от режима вибрационного массажа: низкочастотный ВМ обычно длится около 20-30 мин, а высокочастотный намного короче - около 3-5 мин.[3,C.82-90]

Обзор исследований, выполненных в разных видах спорта, показывает наличие стимулирующего действия ВМ при введении его в разминку перед специфическими по виду спорта испытаниями байдарочников, конькобежцев, тяжелоатлетов и боксёров. Знакомство с этими исследованиями позволяет подчеркнуть, что нельзя исключить возможность плацебо-эффекта. Указанные результаты не согласуются с данными о ВМ-воздействии на уровень максимальной силы ног, которые не показали никакого положительного эффекта. К сожалению, неизвестна частота вибрации, использованная в этом исследовании. Ещё одно исследование показало улучшение дифференциации усилий неутомлённых мышц вследствие вибрационного воздействия, в то время как утомлённые мышцы были менее чувствительны к высокочастотной вибрации.[4,C.160]

Техника спортивного массажа характеризуется модифицированными приемами (преобладает разминание) классического массажа. В больших мышечных группах большинство техник выполняются с отягощениями-двумя руками, когда одна находится поверх другой. Спортивный массаж можно проводить ногами, если массаж рук не дает желаемого эффекта.

Различные виды спорта, даже с участием одних и тех же частей тела, будут оказывать различное воздействие на мышцы, потому что в них будут работать разные группы мышц. Например, во время игры в теннис так же, как и при беге, работают ноги, но – разные группы мышц.[5,C.56-64]

Спортивный массаж делается в зависимости от вида спорта, и фокусируется не на всем теле, а на отдельных мышцах, которые наиболее активно задействованы в этом виде спорта. Итак, бегун и велосипедист, теннисист и баскетболист нуждаются в другом плане массажа.[6,C.33-39]

Список литературы:

1. Виброакустический массаж поющими чашами как современное направление вибротерапии и вибрационного массажа: перспективы развития / В.О.Огуй // Оздоровительная физическая культура, рекреация и туризм в реализации программы «Здоровье нации»: Материалы Всероссийской научно-практической конференции (г. Челябинск, 14-15 ноября 2019 г.) / Под ред. д.м.н. проф. Е. В. Быкова. – Челябинск : УралГУФК, 2019. – C. 87-93.

2. Способ вибрационно-акустического массажа : Пат. 2687006 Рос. Федерация. МПК A61H23/00 В.О. Огуй ; № 2018121741 ; заявл. 14.06.18 ; опубл. 06.05.19 Бюл. № 13 - 29 c.

3. Огуй В.О., Тарасенко А.А. Свирщ Е.Н. Исследование эффективности виброакустического тибетского массажа для снижения уровня тревожности // Современная наука: актуальные проблемы теории и практики. Серия: Познание. -2019. -№06. -С. 82-90.

4.Бентон М. Гонг Йога. Исцеление и просвещение через звук. М. : ООО «Йога Экс-Пресс», 2012. 160 с.

5. Бутин С.В. Тибетские поющие чаши в свете новейших акустических исследований // Аудиовизуальное искусство: история и современность : сб. науч.-метод. статей кафедры звукорежиссуры. Красноярск, 2014. С. 56-64.

6. Inacio O., Henrique L., Antunes J. The physics of Tibetan singing bowls // Revista de Acústica. Vol. 35 (1-2). P. 33-39. URL: https://www.researchgate.net/publication/28070067_The_physics_of_Tibetan_singing_bowls